Værd at vide om meniskskader
Menisklæsion er en hyppig skade i knæet. Læs med og bliv klogere på årsagerne til meniskskader, symptomer, behandlingsmuligheder og forebyggelse.
Meniskskade er en klassisk knæskade, der ofte rammer idrætsudøvere. Men en menisk kan også beskadiges ved ganske almindelig dagligdags belastning fx i forbindelse med et vrid i knæet.
En menisklæsion kræver sjældent operation, kun i særligt alvorlige tilfælde er et indgreb nødvendigt. For det meste benyttes konservativ behandling og med den rigtige genoptræning kommer du dig for det meste helt igen og kan tit og ofte genoptage både din normale hverdag, dine fritidsaktiviteter og din sport.
Flere fysioterapeuter hos Fit&Sund Fysioterapi er særligt uddannet i idrætsskader, og kan hjælpe dig hele vejen i mål med specifik knætræning. Tag fat i os, hvis du vil hurtigt og sikkert tilbage på banen.
Find nærmeste Fit&Sund Fysioterapi
Hvad er en meniskskade?
Menisken består af to halvmåneformede bruskskiver, den mediale og den laterale menisk, som sidder mellem lårbenet og skinnebenet. Uden menisken ville dine knogler bliver hårdt belastet. Menisken fungerer altså som en støddæmper og bidrager til stabiliteten i dine knæled.
En meniskskade opstår, når den kommer i klemme mellem lårbensknoglen og skinnebenet, hvilket oftest sker ved et pludseligt vrid i knæet, mens det er bøjet. Men menisken kan også læderes mere gradvist som følge af slid.
Meniskskader hører sammen med korsbåndsskader til nogle af de mere alvorlige skader i knæet, særligt inden for sportsverdenen.
Fra ondtiknaet.dk
Klassiske årsager til menisklæsion
Meniskskader kan opstå af flere forskellige grunde. Nogle gange skyldes det en akut idrætsskade ofte i forbindelse med sportsaktiviteter. Andre gange debuterer en menisklæsion med langsomt tiltagende knæsmerter som følge af aldersbetingede forandringer i knæet fx artrose/slidgigt. De meste almindelige årsager er:
- Pludselige vrid eller rotationer i knæet
- Direkte slag mod knæet fx ved kontaktsport
- Slid og degenerative forandringer
- Overbelastning fra gentagende ensformige bevægelser
Behandling af meniskskader
Din behandling ved en menisklæsion afhænger af skadens type og sværhedsgrad. Generelt inddeles meniskskader i to typer behandling:
- Konservativ behandling:
- Velegnet til mindre skader og degenerative meniskskader
- Består af fysioterapi, træning og evt. brug af knæbandage
- Fokus på at genvinde styrke og stabilitet
- Kirurgisk behandling:
- Anvendes ved alvorlige skader eller vedvarende symptomer
- Omfatter enten en meniskresektion (fjernelse af den beskadigede del) eller en meniskreparation
- Efterfølgende genoptræning for at genvinde knæets funktion
Genoptræning og tilbage til normal aktivitet
Målrettet, specifik genoptræning er vigtig efter stort set alle sportsskader, uanset om de skyldes akutte skader eller overbelastning som fx løberknæ og springerknæ. Ved meniskskader kan du igangsætte din genoptræning ret hurtigt, så længe du overholder fysioterapeutens retningslinjer.
Din menisk skal aflastes, men samtidig skal dit knæ genoptrænes. Det hedder aktiv restitution og kan være svært at navigere i selv, især når du er ivrig efter at vende tilbage til dit aktive liv. Din fysioterapeut kan give dig råd og vejledning, så du nemmere kan finde hoved og hale i genoptræningen.
Din træning ved menisklæsion bør omfatte:
- Gradvis øget belastning og styrketræning
- Øvelser for at forbedre stabilitet og balance
- Sportsspecifik træning
Sådan forebygges meniskskader
Fritidsaktiviteter og idrætsgrene udsætter knæet for skæve belastninger og vrid. Heldigvis kan dit knæ faktisk holde til de fleste af de bevægelser og udfordringer, du udsætter det for, hvis du sørger for at holde dig Fit&Sund. Det kan du bl.a. læse mere om i vores blog ”Forebyg knæskader i sport og idræt”
For at reducere risikoen for meniskskader anbefales det at:
- Styrke lår- og hoftemuskulatur
- Træne balance og koordination
- Undgå pludselige vrid
- Benytte korrekt teknik i sport og fysisk aktivitet
En beskadiget menisk kan være smertefuld og begrænse din bevægelighed. Men med den rette behandling og målrettet genoptræning kan du med stor sandsynlighed vende tilbage til et aktivt liv. Fit&Sund Fysioterapi står klar til at hjælpe dig.
