Tilmeld dig vores efterfødselshold - Aktiv Mor
Fit&Sund Fysioterapi Horsens / Sundhedshuset
Få kroppen i form igen, og nyd samværet med andre nybagte mødre
Se info og tilmeldings datoer nederst på siden
På vores efterfødselshold kan du træne trygt sammen med en erfaren fysioterapeut. Du kan blive en AktivMor.
Vi tilbyder nu holdtræning efter endt graviditet og fødsel. Træningen er for dig, som har født, uanset om det er ved normal fødsel eller ved kejsersnit. Du vil gerne have fokus på at genfinde kontakt og styrke til bækkenbund, ryg- og mavemuskulatur.
Vi mødes 12 gange, og din baby kan være med
Din baby er velkommen, og træningen kan foregå med eller uden din baby.
Når du træner på vores efterfødselshold, kan du have din baby med, og vi er vant til, at der skal være plads til både skiftning, amning og flaske.
Der er også plads til barnevognen, som kan stå uden for træningssalen, hvor din baby trygt kan stå og sove.
Om opstarten
For at give dig det bedst mulige udgangspunkt starter vi med en screening og test ved fysioterapeuten, der vil give dig indblik i, hvor du skal have særligt fokus. Fysioterapeuten kan guide dig på bedste vis efter eventuelle komplikationer, som du måske har i dit bevægeapparat.
Om indholdet og træningen
Under graviditet og fødsel udsættes kroppen for stor belastning pga. den øgede vægt, der påvirker bækken, ryg, mavemuskler m.m. Kroppens holdning ændrer sig også, idet den gravide får løsere led.
På efterfødselsholdet er der fokus på, at du får styrket de svækkede muskler gennem øvelser og træning.
Vi afslutter også forløbet med en test, så du får en fornemmelse af de forbedringer, der er sket.
Vi tager flere emner op som fx inkontinens, bækkensmerter og delte mavemuskler. Alle emnerne er naturlige, og i de allerfleste tilfælde kan vi hjælpe gennem øvelser og træning.
Vi samarbejder også med din praktiserende læge ved behov.
Opstart marts 2024
Tilmeld dig online her
Information:
Opstart: mandag d. 4. marts kl. 13.00
Træning: mandag og torsdag kl. 13.00-13.55
Afslutning: torsdag d. 18. april.
Fysioterapeut Jane Hahn underviser på holdet.
Vi træner i Horsens Sundhedshus 2. sal
Tilmelding:
Du tilmelder og betaler online
Pris: kr. 1.595,- betales inden opstart
Tilmelding:
Maksimum 7 deltagere på holdet.
Interesseret?
Har du brug for yderligere information, kan du kontakte Jane på nedenstående formular.
Opstart april 2024
Tilmeld dig online her
Information:
Opstart: mandag d. 29. april kl. 13.00
Træning: mandag og torsdag kl. 13.00-13.55
Afslutning: torsdag d. 13. juni
(Helligdage d. 9. og 20 maj trænes ikke)
Fysioterapeut Jane Hahn underviser på holdet.
Vi træner i Horsens Sundhedshus 2. sal
Tilmelding:
Du tilmelder og betaler online
Pris: kr. 1.595,- betales inden opstart
Tilmelding:
Maksimum 7 deltagere på holdet.
Interesseret?
Har du brug for yderligere information, kan du kontakte Jane på nedenstående formular.
Opstart august 2024
Tilmeld dig online her
Information:
Opstart: torsdag d. 12. august kl. 13.00
Træning: mandag og torsdag kl. 13.00-13.55
Afslutning: torsdag d. 19. september
Fysioterapeut Jane Hahn underviser på holdet.
Vi træner i Horsens Sundhedshus 2. sal
Tilmelding:
Du tilmelder og betaler online
Pris: kr. 1.595,- betales inden opstart
Tilmelding:
Maksimum 7 deltagere på holdet.
Interesseret?
Har du brug for yderligere information, kan du kontakte Jane på nedenstående formular.
Udtalelser fra deltagere
Merete 35 år
Hvordan vil du beskrive forløbet?
"- Effektivt. Når man starter fra bunden efter en fødsel mærker man hurtigt fremskridt.
- Sjovt. Sjov og variet træning med plad til baby.
- Givende. Det er et godt afbræk i barselsdagene, som giver energi og overskud."
Hvad er årsagen til at du vælger Aktiv Mor?
"Jeg vil gerne gøre noget godt for mig selv under min barsel."
Vil du anbefale Aktiv Mor til andre?
"Ja, uden tvivl. Både træningsform, træner og stedet får min helt klar anbefaling."
Julie 33 år
Hvordan vil du beskrive forløbet?
"Motiverende, tilpasset hver enkelts niveau og kompetent vejledning. Jeg har oplevet at Jane har været utrolig opmærksom på, hvor vi rent fysisk og styrkemæssigt skal have fokus samt tilpasset træningen så vi rykker os hver gang, men i et tempo hvor vi undgår overbelastning og skader."
Hvad er årsagen til at du vælger Aktiv Mor?
"Jeg vil gerne styrke min krop efter graviditet og fødsel i et tempo, hvor der er fokus på ikke at starte ud i et niveau langt over hvad min krop egentlig er i stand til. Få motivation og et fællesskab med andre mødre i samme situation."
Vil du anbefale Aktiv Mor til andre?
"Ja, helt klart og jeg tager også selv endnu et forløb. Jane er vildt god til at motivere og sammensætte et program, så det føles som om tiden flyver afsted. Og man bliver altid mødt af godt humør og god musik :)"
