Fysioterapi til dig under din graviditet og efter din fødsel
Fit&Sund Fysioterapi Middelfart
Fysioterapi Under Graviditet og Efter Fødslen
Hos Fit&Sund Fysioterapi i Middelfart forstår vi de unikke behov, som kvinder oplever under graviditet og efter fødslen. Vores mål er at støtte dit velvære og din sundhed gennem specialiserede fysioterapeutiske behandlinger og træningsforløb designet specielt til denne vigtige tid i dit liv.
Skal du med på et af vores hold? Tilmeld dig nederst på siden!
Jeg glæder mig rigtig meget til at se dig!
Læs mere om:
Gravid Massage
Vores gravid massage er skræddersyet til at lindre de fysiske spændinger og ubehag, som ofte følger med graviditeten. Gennem blide og sikre massageteknikker hjælper vi dig med at reducere stress, forbedre cirkulationen og mindske hævelser, så du kan føle dig mere afslappet og komfortabel.
BOOK TID HER
Aktiv Mor Graviditets Træning
Træning under graviditeten er en investering i din sundhed og velvære, både før og efter fødslen. Vores graviditetstræning på hold tilbyder et støttende fællesskab, hvor du kan dele erfaringer og opbygge relationer med andre gravide.
Uanset om du har smerter eller bare ønsker at styrke din krop, om du elsker at være gravid eller kæmper med udfordringer, som graviditeten kan medbringe, er du velkommen.
Træningen er designet til at styrke kroppen på en sikker og tryg måde, som understøtter din graviditet og forbereder din krop til fødslen. Samtidigt skaber vi et rum hvor der er plads til hygge og grin, mens vi sveder.
Undervisningen varetages af fysioterapeut og tvillingemor Trine, med både faglig og personlig erfaring indenfor området. Jeg holder mig løbende opdateret omkring den nyeste viden inden for træning, graviditet og efterfødsel. Du er derfor i trygge hænder.
Du får løbende viden og vejledning om din krop under graviditeten og muligheden for at sparre med mig, som fysioterapeut, og de andre gravide på holdet.
Vi ønsker at skabe et godt sammenhold og vægter det sociale på holdet, så dem der har lyst kan få glæde af hinanden før og under barsel.
Faciliteter:
- Gratis parkering ude foran bygning
- Omklædningsrum med bad
- Hyggelig kaffelounge med gratis kaffe/the (medbring egen kop eller køb et engangskrus til 2,-) og mulighed for at sidde og hygge før og efter træning.
- Gode træningsfaciliteter
Aktiv Mor Efterfødsels Træning
Efter barnets ankomst tilbyder vi træningsforløb på hold, der hjælper dig med at genopbygge styrke og kondition på en sikker og effektiv måde.
Som mor, kan det være svært at afse tid til sig selv og træning. Vores efterfødselshold er en mulighed for at sætte fokus på dig selv og din egen trivsel.
Du undervises af fysioterapeut og tvillingemor Trine, med både faglig og personlig erfaring indenfor området. Jeg holder mig løbende opdateret omkring den nyeste viden indenfor træning, graviditet og efterfødsel.
Vores hold er mere end bare træning. Du bliver en del af et trygt og støttende fællesskab med andre mødre, hvor der er plads til hygge og grin, mens vi sveder. Der er ligeledes plads til alt, hvad der følger med livet som mor: amning/flaske, pletter på tøjet, bleskift, søvnunderskud og gråd.
Du vil få råd og vejledning omkring din krop efter fødslen, og mulighed for at sparre med mig som fysioterapeut og med andre mødre på holdet. Sammen skaber vi et rum, hvor vi kan dele erfaringer, succeser og udfordringer.
Din baby(eller babyer) er meget velkommen til at være med, så du ikke behøver, at bekymre dig om pasning mens du træner. Om det er på legetæppet, i bæresele/vikle eller som en del af øvelserne, tilpasses træningen så du føler dig tryg og komfortabel. Jeg hjælper også gerne med at holde baby så du kan fokusere på din træning.
Faciliteter
- Gratis parkering ude foran bygning
- Barnevognsparkering ude foran bygning eller indendørs under trappe ved indgang.
- Omklædningsrum med bad
- Hyggelig kaffelounge med gratis kaffe/the (medbring egen kop eller køb et engangskrus) med mulighed for at sidde og hygge før og efter træning.
- Til baby: pusleplads, højstole, sansegynge og lidt legetøj (medbring gerne lidt selv)
- Gode træningsfaciliteter
Kontakt os
Har du spørgsmål eller ønsker du yderligere information om dine muligheder kan du kontakte Gyn/Obs fysioterapeut Trine Hestholm Udfyld formularen nedenfor, og Trine vil kontakte dig snarest for at besvare dine spørgsmål og tale med dig om, hvordan hun bedst kan understøtte dig i din rejse gennem graviditet og efterfødsel.
AKTIV MOR EFTERFØDSEL FORLØB
»TILMELD DIG HOLDET HER ONLINE - 8 ugers forløb med opstart d. 8. oktober
Holdet er for dig der skal i gang med træning efter en graviditet og fødsel. Vores efterfødselstræning tager højde for de særlige udfordringer, som kroppen har været igennem og fokuserer på funktionel genoptræning, så du kan genfinde styrke og kontakt til din krop og få mere energi i hverdagen.
Hver træning starter med en opvarmning, der typisk består af måtteøvelser, med pilates-inspirerede grundøvelser, redondo- eller yogabolde. Vi arbejder med hele kroppen, med særlig opmærksomhed på bækkenbund, baller, dybe mave- og rygmuskler, samt de muskler der generelt bliver belastet som mor.
Træningen varierer fra gang til gang, men vil bestå af styrke-, udholdenhed- og konditionstræning, og udspænding. Vi bruger kropsvægt, babyvægt og udstyr som kettlebells, TRX, elastikker, vægtstænger og konditionsmaskiner.
Undervejs kommer vi ind på emner som inkontinens, delte mavemuskler, knib, smerter, gode vaner eller hvad du har brug for at, vi tager op.
Hvornår må du starte?
Holdet er både for dig der har født vaginalt og/eller ved kejsersnit. Du kan starte på holdet, når du føler dig klar og har lyst og overskud. Dog anbefales det, at du venter 6-8 uger efter et ukompliceret kejsersnit. Det er aldrig for sent at starte. Er du i tvivl om holdet er noget for dig eller om du er klar til at starte, er du velkommen til at kontakte mig på: tgh@fitogsund.dk eller på tlf. 92 44 73 19. Du er også velkommen til at booke en konsultation.
Holdet er for alle mødre. Uanset træningserfaring, form og udfordringer/smerter - vi tager individuelle hensyn, da ingen kvindekrop er ens. Øvelserne vil undervejs blive tilpasset, så de passer til dine behov. Niveauet vil gradvist blive øget for at matche din udvikling.
8 Ugers forløb er inklusiv:
- 1 ugentlig fokuseret genoptræning á 60 min på små lukkede hold med andre seje mødre.
- Max 8 mødre på holdet - så der er tid til dig.
- Individuel opstartssamtale om dine forventninger/mål og eventuelle udfordringer.
- Mulighed for start og slut InBody Kropsanalyse.
- 10% rabat på fysioterapi, personlig træning og massage, mens du er i forløbet.
- 10% rabat på næste hold.
Din investering:1080,- med mulighed for at betale i rater.
Jeg glæder mig til at se dig!
AKTIV MOR EFTERFØDSEL FORTSÆTTER HOLD -
8 UGERS FORLØB
Der er mulighed for drop-in træning, hvis der er ledige pladser på holdet. Tilmeld dig drop-in her: https://fsmiddelfart.easyme.dk
Holdet er for dig, som har gået på et efterfødselshold (hos os eller andre) eller er vant til at træne og gerne vil være en del af et træningsfællesskab med andre mødre. Træningen vil være mere udfordrende og have højere intensitet end efterfødselsholdet, men vil stadig tage hensyn til din krop.
Der vil være fokus på at opbygge og vedligeholde muskelstyrke og fysisk form, så du står stærkt i hverdagen.
Er du i tvivl om holdet er noget for dig eller om du er klar til at starte, er du velkommen til at kontakte mig på: tgh@fitogsund.dk eller på tlf. 92 44 73 19. Du er også velkommen til at booke en konsultation.
8 Ugers forløb er inklusiv:
- 1 ugentlig træning á 60 min, tilpasset dit niveau.
- Max 8 mødre på holdet - så der er tid til dig.
- Individuel opstartssamtale om dine forventninger/mål og eventuelle udfordringer.
- Mulighed for start og slut InBody Kropsanalyse.
- 10% rabat på fysioterapi, personlig træning og massage, mens du er i forløbet.
- 10% rabat på næste hold.
Din investering: 1080,- med mulighed for at betale i rater.
AKTIV GRAVID FORLØB
Holdet er for dig, der ønsker at gøre noget godt for dig selv og din baby, holde dig aktiv og mindske gener gennem din graviditet.
Hver træning starter med en opvarmning, der typisk består af måtteøvelser, med pilates-inspirerede grundøvelser, redondo- eller yogabolde. Vi arbejder med hele kroppen, med særlig opmærksomhed på bækkenbund, baller, dybe mave- og rygmuskler, samt de muskler der ellers bliver belastet under graviditeten.
Træningen varierer fra gang til gang. Der vil være fokus på funktionel træning og indeholde bevægelighed, styrke- og konditionstræning, og afspænding. Vi bruger kropsvægt og udstyr som kettlebells, TRX, elastikker, vægtstænger og konditionsmaskiner.
Undervejs vil vi komme ind på relevante emner som f.eks. bækkenbundstræning, smerteforståelse, vejrtrækningsteknikker, fødslen og tiden efter - eller hvad du har brug for at, vi tager op.
Hvornår må du starte
Du kan starte, når du har tid og lyst, uanset hvor langt du er i din graviditet. Der er både et eftermiddagshold på 8 uger, og et morgenhold på 4 uger, til dig der fx er gået på barsel eller er sygemeldt.
Holdet er for alle gravide. Uanset træningserfaring, form og udfordringer/smerter. Vi tager individuelle hensyn og tilpasser øvelserne til dine behov og den voksende mave. Niveauet øges gradvist for at matche din udvikling. Er du i tvivl om holdet er noget for dig, kan du kontakte Trine på tgh@fitogsund.dk eller på tlf. 92 44 73 19. Du er også velkommen til at booke en konsultation.
Forløb er inklusiv:
- 1 ugentlig specialiseret træning til gravide á 60 min - på små lukkede hold med andre seje kommende mødre.
- Max 8 gravide på holdet - så der er tid til dig.
- Individuel opstartssamtale om dine forventninger/mål og eventuelle udfordringer.
- 10% rabat på fysioterapi, personlig træning og gravidmassage, mens du er i forløbet.
- 10% rabat på næste hold.
Din investering: 1080,- med mulighed for ratebetaling.
Jeg glæder mig til at se dig!
