Skuldersmerter

 billeder-til-hjaelp/hjaelp_skuldersmerter.jpeg

Ondt i skulderen - få hjælp til smerterne 

Smerter i skulder og overarm er et kendt fænomen hos rigtigt mange danskere. Skuldersmerter er belastende, fordi almindelige daglige gøremål bliver besværlige eller umulige. Døjer du med et skulderproblem, kan du hos Fit&Sund Fysioterapi få hurtig og effektiv behandling allerede inden for 24-48 timer. 

Tag fat i os, hvis du vil slippe af med smerter fra frossen skulder, slidgigt i skulder, impingement, slimsæksbetændelse, rotator cuff syndrom, nerveafklemning i skulder eller andre problemer i skulderen. Erfarne og veluddannede fysioterapeuter står klar til at tage imod og hjælpe dig tilbage til en hverdag uden smerter.Er du i tvivl, om du har behov for en fysioterapeut eller bør opsøge læge, kan du benytte vores 10 minutters gratis konsultation. 

Find din nærmeste Fit&Sund Fysioterapi.

Generelt om smerter i skulderen

Har du ondt i skulderen, så er du én blandt mange. I forbindelse med dine skuldersmerter vil du også tit opleve nedsat bevægelighed, mindre kraft og muskelspændinger. De fleste skulderproblemer går over af sig selv; men det kan tage både måneder og år.

Skulderleddet er kroppens mest fleksible led og dermed også det mest sårbare. Skulderen består af overarmsknoglen, kravebenet og skulderbladet samt en hel masse små og store muskler, sener, slimsække og ledbånd. Selv den mindste bevægelse involverer en hel masse strukturer. 

Med den store bevægelighed kommer også risikoen for skader og skuldersmerter. Ondt i skulderen kan skyldes mange ting; men overordnet skelnes der mellem akutte skulderskader fra f.eks. et fald, et ryk eller sport og overbelastningsskader opstået over tid muligvis i relation til ens arbejde.

Ondt i skulderen – hyppige årsager 

  • Inflammation eller betændelse – i skulderens muskler, sener eller slimsække

  • Akutte skader – f.eks. fra et fald, et stød, et ryk eller et uheld

  • Indeklemning af nerver – pga. uhensigtsmæssig stilling i led eller stram muskulatur

  • Muskelsmerter – stramt eller spændt ofte grundet overbelastning

  • Slidgigt - slidforandringer fra artrose kan medføre forkalkninger og nedbryde bruskvævet.

Værd at vide om skuldersmerter

  • I almen lægepraksis ses ca. 40-50 personer med skulderlidelser årligt

  • 25% af alle ældre har mere eller mindre ondt i skulderen konstant

  • 75% af alle skulderproblemer skyldes senebetændelse.

Skuldersmerter kan stråle ud i armen

En hel del oplever at have smerter i skulderen og ned i armen. Det er ikke ualmindeligt, at skuldersmerter stråler til øvre ryg, bryst, arm og fingre. Der kan være mange årsager til, at du oplever skuldersmerter, og de kan have forskellig karakter – trykkende, murrende, brændende, jagende. Ofte skyldes det inflammationstilstande i sener eller slimsække; men årsagen kan også være stramme og ømme muskler. Indimellem er det slet ikke skulderen, men derimod nakken, der er synderen. Nerver ud til din arm udspringer nemlig fra nakken, derfor kan et problem i nakken manifestere sig i skulder og arm. 

Hvad kan du selv gøre – overbelastning?

Hvis du har mærket smerterne komme snigende over tid, så er det højst sandsynligt en overbelastning, der er tale om. Overbelastningstilstande kan udløses af mange forskellige årsager. Som regel skyldes det enten, at du har gentaget samme bevægelse for meget i en kortere periode, eller du lavet mange ensartede bevægelser i længere tid. Du har måske ignoreret de begyndende symptomer længe, dine smerter er nu tiltaget og er nærmest uudholdelige. Rådet til dig er:

  • Forsøg aflastning

  • Undgå aktiviteter og bevægelser, som udløser smerterne

  • Prøv evt. isbehandling og selvmassage

  • Lav enkelte øvelser, der afhjælper smerterne og forebygger tilbagefald.

Skulderøvelser og træning

De fleste problemer med smerter i skulderen og ned i armen kan afhjælpes med enten øvelser, træning eller genoptræning. Først afklarer vi, om det er skulderen eller nakken, der er årsag til smerten. Vi hjælper dig med at finde de helt rigtige skulderøvelser eller planlægge din træning med fokus på din skulder og tilpasser løbende hen ad vejen. Træning spiller en stor rolle i forhold til at nedsætte eller slippe af med dine smerter og samtidig opnå kontrol, så de ikke kommer igen. I nogle tilfælde vil du modtage supplerende specifik behandling på nakke- og skulderstrukturerne. 

Din træning kan bestå af:

  • Individuel personlig træning med din fysioterapeut

  • Selvtræning efter program udarbejdet af din fysioterapeut

  • Holdtræning på hold ledet af fysioterapeut f.eks. nakke/skulder hold 

Hos os får du ”det gode forløb”

  • Undersøgelse, diagnostik og afdækning af dine mål

  • Behandling - færre smerter og bedre funktion

  • Hjemmeøvelser - vigtigt element i behandlingen af dit problem

  • Træning - gør dig stærkere og forebygger nye episoder

  • Information om diagnose og mekanismer - viden til at håndtere dit problem nu og i fremtiden

  • Råd & vejledning - værktøjer til, hvad du selv kan gøre for at undgå tilbagefald.

Du kan bl.a. få hjælp til: